Alle har vi et felles mål med Psykt Bra Sykkeltur. Vi er sterkere sammen enn hver for oss. Med sykkel og trening som felles kraft når vi felles mål ut av ensomhet og utenforskap.
Verdiene i visjonen viser viktigheten det er å jobbe mot samme mål uansett hvilke forutsetninger man har når vi starter reisen sammen.
Psykt Bra Sykkeltur er for alle. Trente eller utrente. Lagsykling som treningsmetode er valgt fordi den bygger på elementene relasjoner, personlig utvikling og mestringsfølelse. Det er bevist at god fysisk helse gir en bedre psykisk helse. Og når felleskapet og mestringsfølelsen vokser sammen med andre kan veien tilbake til arbeid, skole og andre aktiviteter bli kortere.
Psykt Bra Sykkeltur er en landsdekkende organisasjon.
Psykt Bra Sykkeltur skal organisere og bistå lokale krefter som vil starte et lokallag, Psykt Bra Sykkeltur, i sin kommune.
Psykt Bra Sykkeltur er hovedorganisasjonen til lokallagene. Alle lokallag skal drives på samme grunnleggende metode som piloten Psykt Bra Sykkeltur Mosseregionen.
Psykt Bra Sykkeltur har et veileder- og rådgiverkorps som står klare til å hjelpe til med å få grunndokumentasjon på plass samt den praktiske gjennomføringen.
Psykiske helseutfordringer er et økende samfunnsproblem og kan være årsaken til utenforskap og ensomhet blant unge mennesker.
For å komme over «dørstokkmila», ønsker vi å aktivisere de unge ved å gi dem et møtepunkt der aktivitet og fellesskap står i sentrum. Våre deltagere befinner seg på et vippepunkt i livet, og det er av essensiell betydning for den enkelte ungdom å ikke bli utenfor arbeidsliv i tidlig alder.
Vi tilbyr trening, støtte, felleskap og verktøy for å takle utfordringene med ensomheten og utenforskap. Psykt Bra Sykkeltur er et tilrettelagt sosialt aktivitetstilbud for å møte en økende forekomst av psykisk uhelse blant unge mellom 16 – 30 år.
Vi fokuserer på trening, søvn og ernæring for å fremme fysisk og psykiske helse. Sykkel er verktøyet, sammen med sosial aktivitet.
Vårt mål er at deltagerne – de unge – opplever sosial deltagelse, bedrer søvnkvaliteten og sin fysiske form for å komme tilbake til arbeid, skole og andre aktiviteter.
Bli med oss på veien mot en bedre livskvalitet.
Sykkel som metode er valgt fordi det gir samhold og følelsen av å jobbe for hverandre. Lagsykling gir anledning til å knytte tette bånd når vi er ute og sykler. Læringspotensialet er høyt, hvilket gir grunnlag for en betydelig mestringsfølelse.
For de aller fleste er sykling gode og fine minner, noe man husker og kan. Deltagerne får muligheten til å ta sykling et steg videre med systematisk trening og får være en del av et fellesskap.
Deltagerne møtes til trening tre ganger hver uke på dagtid. Om vinteren, november til februar/mars, blir det mye spinning og styrketrening for å få bedre kondisjon og styrke i beina. Det vil si at du ikke trenger å være topp trent for å bli med. Derfor begynner vi å trene på det ferdighetsnivået du har når du starter i PBS.
Når våren kommer sykler vi ute. Her skal bruk av utstyr læres, sykling på landevei testes og vi skal på korte og lange turer sammen.
I tillegg treffes deltagerne til sosiale samlinger og måltider. Vi samles til lunsj etter trening, og vi har film- og pizzakvelder eller liknende utenom treningen på dagtid.
Hovedmålet er en seks dagers tur på sykkel et sted i Norge, med overnatting. Da tester vi utholdenhet, vilje og fellesskapet. Du får også kjent på din egen mestringsfølelse.
Trening har mange positive effekter på din helse. For det første frigjør fysisk aktivitet endorfiner, ofte kalt «lykkehormoner». De bidrar til å forbedre humøret og gir en følelse av velvære. I tillegg reduserer trening nivåene av stresshormoner som kortisol og adrenalin, noe som kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet og mindre stresset. Regelmessig trening kan også forbedre søvnkvaliteten som er avgjørende for god helse.
Videre kan det å sette og nå treningsmål øke selvtilliten og selvbildet ditt. Trening spiller også en viktig rolle i forebygging og behandling av milde til moderate depresjoner og angstlidelser, og det kan gi positive tanker og bedre selvkontroll. Kjemiske endringer i hjernen, som økte nivåer av serotonin og dopamin, er også en viktig faktor, da disse kjemikaliene er viktige for å regulere humøret og redusere negative følelser.
Det å trene sammen med andre bidrar til å kjenne på det å være en del av et fellesskap. Fellesskapsfølelsen er en viktig del av god helse.
For mange kan det være vanskelig å møte opp på treningene i begynnelsen. Men når man først kommer i gang, blir kjent med de andre, blir man tryggere. Da øker ofte mestringsfølelsen som igjen gir grunnlag for personlig utvikling.
All forskning sier at mange ikke sover nok slik at hjernen får hvile. Søvn er et av våre tre fokusområder sammen med trening og ernæring.
Søvn er viktig for fysisk og mental helse. Søvn er en tilstand som oppstår når kroppen faller i dyp, ubevisst hvile. Mange av kroppens kjernefunksjoner endres eller stopper opp mens du sover, og andre mer spesialiserte funksjoner starter.
Søvn gjør det mulig for kroppen å hvile og utføre nødvendige vedlikehold på hukommelsen, hormoner, immunsystemet og andre kritiske funksjoner. Søvn forbereder hjernens evne til å lære, hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, lar hjertet hvile og kan til og med senke blodtrykket. For lite søvn kan ha negative innvirkninger på dem og flere andre områder.
Ja, mat og trening henger tett sammen med god helse. Både fysisk aktivitet og et balansert kosthold kan ha betydelig positiv innvirkning på hvordan du føler deg mentalt.
Når du kombinerer et sunt kosthold med regelmessig trening, kan du oppnå enda bedre resultater for din fysiske og psykiske helse. Trening påvirker appetitten og fordøyelsen. Et godt kosthold gir kroppen den energien den trenger for å prestere optimalt under fysisk aktivitet.
Sunn mat er mat som gir kroppen de nødvendige næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt. Dette inkluderer vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater og fett.
Nei, deltagelsen koster deg ingenting annet enn å møte opp. Vi har sykler, sko og klær.
Lunsjen etter treningene, turer og aktiviteter dekkes av lokallagene.
Etter å ha deltatt i Psykt Bra Sykkeltur en periode, kan det være vanskelig å fortsette på egenhånd.
For noen kan det være vanskelig å stå på egne bein etter å ha vært inkludert i det fine fellesskapet i Psykt Bra Sykkletur. Derfor vil flere ha nytte av ettervern. Ettervern kan være ulikt i de forskjellige lokallagene.
Spør i ditt lokallag om ettervern.
Samtykkeskjema for bruk av bilder til nett, sosiale digitale flater og markedsføring.
